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腰痛について｜秋田市の鍼灸整体院が原因と改善法を解説
腰痛で、こんなお悩みはありませんか？
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朝起きたら腰が痛くて動けない
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長時間の座り仕事で腰が重くなる
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腰を反らす・曲げると痛みが出る
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スポーツや日常動作で腰を捻って痛めた
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慢性的な腰の重だるさが取れない
腰痛は、日本人の多くが一度は経験するといわれるほど身近な症状です。
ただし「腰痛」といっても原因やタイプはさまざまで、対応法も異なります。
このコラムでは、腰痛の種類や原因、当院での施術方針、そして日常でできる予防法をご紹介します。
腰痛の種類
1. 腰椎性腰痛
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仰向けで寝ると痛む
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腰を反らすと痛む
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足にしびれがある
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長時間の座り仕事や起き上がりで痛む
2. 筋肉性腰痛
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屈伸や振り向きの動作で痛む
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スポーツや重労働の後に多い
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腰の広範囲に痛みが出る
3. 仙腸関節性腰痛
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腰とお尻の間（骨盤周辺）に痛み
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重い物を持つ、中腰姿勢、産後などに多い
4. 内臓性腰痛
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発熱、吐き気、嘔吐、悪寒、倦怠感、腹痛を伴う場合は内臓疾患の可能性
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※この場合はまず病院での受診が必要です
5. ストレス性（自律神経性）腰痛
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腰が重苦しい
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痛む場所が変わる
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慢性的な痛みと同時に頭痛や不安感がある
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安静時にも痛みが出る
腰痛の主な原因
腰痛は、次のような体の状態や生活習慣が重なって起こります。
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股関節がうまく使えていない
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お尻（臀部）の筋肉が硬い
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太ももの筋肉が緊張している
この状態で
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重い物を持つ
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長時間の座り仕事
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スポーツなどで腰を捻る
といった動作を繰り返すことで、**腰椎・腰の筋肉・骨盤（仙腸関節）**に負担が蓄積し、痛みが発生します。
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急性の腰痛 → 「ぎっくり腰」
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慢性的な腰痛 → 「慢性腰痛」
と呼ばれます。
腰痛の予防方法（セルフケア）
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お尻や太もものストレッチを行う
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腰を冷やさない
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腰を曲げるときは、膝と股関節を使うよう意識する
すみ治療院の腰痛アプローチ
当院では、腰痛改善のためにまず次の確認を行います。
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問診
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動作確認
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姿勢確認
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筋肉の緊張状態
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股関節の可動域
そのうえで、
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腰の筋肉の緊張緩和
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臀部の筋肉緊張緩和
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股関節・骨盤の位置調整
を行い、痛みを取りながら腰への負担を減らしていきます。
※急性腰痛（ぎっくり腰）の場合は、患部を直接刺激せず、臀部・股関節・背中を重点的に施術する場合があります。
おすすめコース
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全身調整＋骨盤矯正
腰の動きや姿勢の改善に効果的。 - 骨盤矯正について | 秋田市の整体｜すみ治療院
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鍼治療（オプション）
筋肉の緊張やストレスの強い方におすすめ。 - はり治療について | 秋田市の整体｜すみ治療院
施術前には必ずお体の状態を確認し、一人ひとりに合った施術をご提案します。
腰痛は改善できます
腰痛は放置してしまうと再発や慢性化のリスクが高まります。
早めの施術と正しいセルフケアで、快適な毎日を取り戻しましょう。
まずはお気軽にLINEまたはお電話でご相談ください。
