ベストオブミス秋田セルフケアセミナー

2026/07/11

ベストオブミス秋田ファイナリストの皆様へ「無理なく美しい姿勢を作るセルフケアセミナー」を講義してきました。

こんにちは。
秋田市広面のすみ治療院　日景です。

このたび、ご縁をいただき、ベストオブミス秋田のファイナリストの皆様を対象に、「無理なく美しい姿勢を作るセルフケアセミナー」の講師を担当させていただきました。

ベストオブミスは、外見の美しさだけでなく、知性や人間性、健康的なライフスタイルも重視するコンテストです。そのような素晴らしい舞台を目指す皆様に、身体の専門家として姿勢づくりについてお話しできたことを大変光栄に思います。

私が日頃施術をしていて強く感じるのは、「美しい人は姿勢が美しい」ということです。

もちろん、生まれつき姿勢が良い方もいます。しかし、多くの方は日常生活の癖や仕事、スマートフォンの使用、運動不足などによって少しずつ姿勢が崩れています。

そして、その姿勢の崩れが肩こりや腰痛だけではなく、「老けて見える」「疲れて見える」「フェイスラインがぼやける」といった美容面にも大きく影響しています。

今回のセミナーでは、そんな「姿勢」と「美しさ」の関係について、普段患者様にもお伝えしている内容を分かりやすくお話ししました。

姿勢を良くしようとすると、多くの方が胸を大きく張り、背中に力を入れようとします。

しかし、それでは長時間維持することができません。

肩や首に余計な力が入り、数分もすると疲れてしまいます。

私たちの身体は、本来「頑張って姿勢を保つ」ようにはできていません。

理想的な姿勢とは、余計な力を使わなくても自然と立てる状態です。

建物で例えるなら、傾いた建物を無理やり支えている状態ではなく、土台が整っているために安定して立っている状態です。

身体も同じで、骨盤や背骨、胸郭、肩甲骨などがバランスよく働いていると、無理をしなくても自然と美しい姿勢になります。

そのため、今回のセミナーでは「姿勢を意識してください」という話ではなく、「自然と姿勢が整う身体をつくる」という考え方を中心にお伝えしました。

人は初対面で相手の印象を短時間で判断すると言われています。

その中でも姿勢は、顔立ちや服装と同じくらい重要な要素です。

例えば、猫背で肩が前に入り、視線が下を向いていると、自信がなさそうに見えたり、疲れて見えたりすることがあります。

反対に、力みのない自然な姿勢で立っている人は、それだけで明るく健康的な印象を与えます。

これはモデルやミスコンテストの出場者だけではありません。

仕事でお客様と接する方、営業職の方、接客業の方、子育て中のお母さんなど、どなたにとっても姿勢は大切です。

「最近疲れている？」

「元気がなさそうだね。」

そんな言葉を掛けられる方は、実際には疲れていなくても姿勢が影響している場合があります。

逆に姿勢が整うだけで、

といった変化を感じる方は少なくありません。

姿勢は見た目だけではなく、身体の機能にも深く関係しています。

猫背になると胸郭の動きが小さくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると身体に十分な酸素を取り込みにくくなり、疲れやすさや集中力の低下、自律神経の乱れにつながることがあります。

また、肩が前に入ることで首や肩への負担が増え、慢性的な肩こりや首こり、頭痛の原因になることもあります。

さらに、骨盤の傾きによって腰や股関節、膝への負担が大きくなり、腰痛や膝の痛みにつながるケースも少なくありません。

つまり、姿勢を整えることは「見た目を良くすること」だけではなく、「健康な身体を維持すること」にもつながるのです。

今回のセミナーで私が一番お伝えしたかったことは、「美しさは頑張って作るものではなく、身体が本来持っている機能を引き出すことで自然と表れる」という考え方です。

無理に胸を張る必要もありません。

常にお腹へ力を入れ続ける必要もありません。

身体の使い方を少し見直し、呼吸を整え、日々のセルフケアを続けることで、姿勢は少しずつ変わっていきます。

その積み重ねが、美しい立ち姿や歩き方につながり、自信や笑顔にもつながっていきます。

ファイナリストの皆様は真剣な表情で話を聞いてくださり、実際にセルフケアを体験しながら身体の変化を感じてくださいました。

短い時間ではありましたが、「姿勢が変わるとこんなに身体が軽くなるんですね」「立ちやすくなりました」といった声もいただき、私自身も大変うれしく感じました。

次回は、姿勢が崩れてしまう原因や、現代人に多い猫背・巻き肩・ストレートネックのメカニズムについて、より詳しくご紹介します。