【ぎっくり腰の予防と対処法】
○最近腰が重い
○足やお尻が疲れている
○腰やお尻が冷えている
○後ろを振り返るのが億劫
○疲労が抜けない
○膝を曲げてしゃがむ事が億劫
最近こんな症状にお悩みの方。
もしかするとその症状
『ぎっくり腰』の前兆かもしれません。
これから雪寄せなど腰に負荷のかかる事が多くなります。
《そもそもぎっくり腰って何？》
ぎっくり腰は正式には『急性腰痛』と呼び、
ぎっくり腰は主に
○腰の筋肉の肉離れ、または軽度損傷
○腰椎の捻挫
の２つに分けられます。
腰の痛みの他に足の痺れを感じる方は『ヘルニア』や『
《どうしてぎっくり腰になるの？》
本来腰を使う時には、股関節、骨盤、腰椎、お尻の筋肉、
しかし、股関節や骨盤、お尻の筋肉が固くなり、
この状態で長く腰を使い続けていると、
そして、
限界を超えた状態だと、『くしょみ・せき』『起床』『屈伸』
《ぎっくり腰の予防法》
腰の筋肉や関節に限界がくる前に対処しておく事が重要になります
○
○股関節のストレッチ
○ふくらはぎのカーフレイズ
（かかとをゆっくりあげて元の位置に戻す）
○体幹強化
①仰向けで横になる
②膝を立て、『足裏』『骨盤の裏側』『背中』『後頭部』
③腰を床に押し付けるを10秒×3セット
○重いものを持つ時は骨盤ベルトなどを付けて作業する
○デスクワークなどで同じ姿勢が続いた後は急に運動せず、
○朝起きる時一度横向になって、床、
《ぎっくり腰の対象法》
どんなに気をつけていても、ぎっくり腰になる事はあります。
○人は急に痛みを感じると脳がパニックを起こしてしまい、
○歩ける場合は早めにぎっくり腰の治療をしている『治療院』『
○痛めた日から２日～
○腰をもみほぐさない。ぎっくり腰は一種の怪我です。そのため、
《すみ治療院のぎっくり腰対応》
○ぎっくり腰の予防
全身調整＋骨盤矯正
○ぎっくり腰になったら
全身調整でぎっくり腰の応急処置
○ぎっくり腰の治りかけ
全身調整＋鍼治療
